દિલ્હી અને આસપાસના વિસ્તારોમાં હવાની ગુણવત્તા ખતરનાક સ્તરે યથાવત છે. છેલ્લા કેટલાક દિવસોમાં, AQIનું સ્તર ગંભીરથી ગરીબના સ્તરે પહોંચી ગયું છે, પરંતુ હજુ પણ અહીંની હવા શ્વાસ લેવા યોગ્ય નથી. ખાસ કરીને સવારે અને સાંજે પ્રદૂષણનું સ્તર અત્યંત જોખમી રહે છે. નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિ ધરાવતા લોકો, બાળકો, વૃદ્ધો અને રોગોથી પીડાતા લોકોને આ ઝેરી હવાથી ગંભીર નુકસાન થઈ શકે છે.

વાયુ પ્રદૂષણ આપણા ફેફસાં તેમજ હૃદય, કિડની અને મગજને પણ નુકસાન પહોંચાડે છે. આ માટે સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતો એર પ્યુરિફાયર લેવા, સ્ટીમિંગ, પૌષ્ટિક ખોરાક ખાવા અને સારી ઊંઘ લેવાની ભલામણ કરે છે. આ સિવાય પણ આવા ઘણા ખોરાક છે, જે આ નુકસાનને ઓછું કરવા અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવાનું કામ કરે છે.

આ 4 ખોરાક તમને ઝેરી હવાથી બચાવવાનું કામ કરે છે

1. બ્રોકોલી

આ યાદીમાં ટોચ પર બ્રોકોલી અને કોબીજ, કોબી વગેરે સહિત તમામ ક્રુસિફેરસ શાકભાજી આવે છે. કારણ કે તેમાં સલ્ફોરાફેન નામનું તત્વ હોય છે, જે શરીરમાંથી બેન્ઝીનને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. તમને જણાવી દઈએ કે બેન્ઝીન સૌથી વધુ વાયુ પ્રદૂષકોમાંથી એક છે. ઉપરાંત, આ શાકભાજી વિટામિન-સી અને બીટા-કેરોટીનથી ભરપૂર હોય છે, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવાનું કામ કરે છે.

2. ફ્લેક્સ સીડ

આમાં ફાયટોસ્ટ્રોજન સંયોજનો તેમજ ઓમેગા-3 વધુ હોય છે. કેટલાક અભ્યાસો સૂચવે છે કે શણના બીજ અસ્થમાના દર્દીઓમાં એલર્જી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને તેથી ધુમ્મસની અસરો ઘટાડે છે. તમારે દરરોજ બે ટેબલસ્પૂન પલાળેલા શણના બીજ ખાવા જોઈએ.

3. આમળા

આમળાના ગુણો કોઈનાથી છુપાયેલા નથી, આ સુપરફૂડ વિટામિન-સીથી ભરપૂર છે, જે સેલ્યુલરને નુકસાન અને પર્યાવરણના ઝેરને અટકાવે છે. તમે રોજ એક ગ્લાસ આમળાનો રસ પી શકો છો.

4. હળદર

હળદરનું સક્રિય ઘટક કર્ક્યુમિન છે. તમે હળદરને દૂધ અથવા પાણીમાં મિક્સ કરીને પી શકો છો. હળદર એક બળતરા વિરોધી છે, જેનું દૈનિક સેવન ફેફસાના ચેપ સામે રક્ષણ કરી શકે છે.