Diabetes Diet Tips: ડ્રાય ફ્રૂટ્સમાં ઘણા પ્રકારના પોષણ હોય છે જે આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. જો તમે તેનું નિયમિત સેવન કરો છો, તો શરીરના ઘણા જરૂરી પોષણને પરિપૂર્ણ કરવા માટે બાહ્ય સપ્લિમેન્ટ્સ લેવાની જરૂર નથી. ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ તેમના આહારમાં ખૂબ કાળજી રાખવી જોઈએ નહીંતર સુગર લેવલ વધી શકે છે. તો આજે અમે એવા 3 ડ્રાય ફ્રુટ્સ વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ જેનું ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ સેવન કરવું જ જોઈએ.

1. મગફળી

મગફળીમાં ફાઈબર, હેલ્ધી ફેટ્સ, પ્રોટીન અને આલ્ફા લિપોઈક એસિડ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. આ તમામ પોષણ ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. નિષ્ણાતો પણ ભલામણ કરે છે કે આહારમાં ફાઈબરયુક્ત ખોરાક અવશ્ય લેવો જોઈએ, કારણ કે તે પાચનને સ્વસ્થ રાખવાની સાથે બ્લડ સુગરને નિયંત્રણમાં રાખે છે.

2. બદામ

બદામ ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે તેમાં મેગ્નેશિયમ મળી આવે છે. બ્લડ શુગરને કંટ્રોલ કરવા ઉપરાંત તે ઈમ્યુનિટી વધારવાનું પણ કામ કરે છે. આ સિવાય આ ડ્રાય ફ્રૂટમાં વિટામિન-ડી અને ખૂબ જ ઓછી માત્રામાં કાર્બોહાઈડ્રેટ હોય છે. આ સિવાય તેમાં જોવા મળતી ઉચ્ચ ચરબી, પ્રોટીન અને ફાઈબર ડાયાબિટીસને નિયંત્રિત કરવામાં મદદરૂપ છે.

3. અખરોટ

ત્રીજું ડ્રાય ફ્રુટ છે અખરોટ, જેના સેવનથી ડાયાબિટીસના દર્દીઓ લાંબા સમય સુધી સ્વસ્થ રહે છે. કારણ કે અખરોટમાં ફાઈબર પણ હોય છે જે બ્લડ શુગરને વધારે નથી થવા દેતું. શુગરને કંટ્રોલમાં રાખવાની સાથે તે પાચન તંત્રને લગતી સમસ્યાઓને પણ દૂર રાખે છે. અખરોટમાં એન્ટિ-ઓક્સિડન્ટ્સ અને ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ્સ પણ હોય છે, જે હૃદયને સ્વસ્થ રાખે છે અને વૃદ્ધત્વની અસરને અટકાવે છે.