તંદુરસ્ત શરીર માટે માત્ર શારીરિક જ નહીં, પણ માનસિક રીતે પણ ફિટ રહેવાની જરૂર છે. તમારી જીવનશૈલીમાં કેટલાક ફેરફાર કરીને, તમે તમારી જાતને સંપૂર્ણ સ્વસ્થ રાખી શકો છો. વિશ્વ આરોગ્ય દિવસ પર સ્વસ્થ રહેવા માટે કેટલીક સરળ ટીપ્સ જાણો.

દર વર્ષે 7 એપ્રિલે વિશ્વ આરોગ્ય દિવસની ઉજવણી કરવામાં આવે છે. આ દિવસની ઉજવણીનો હેતુ લોકોને આરોગ્ય પ્રત્યે જાગૃત કરવાનો છે. તંદુરસ્ત શરીરને ફક્ત શારીરિક જ નહીં, પણ માનસિક રીતે પણ ફીટ થવું જરૂરી છે. તમારી જીવનશૈલીમાં આ 5 વસ્તુઓ અપનાવીને તમે તમારી જાતને સંપૂર્ણ સ્વસ્થ રાખી શકો છો.

સારી ઊંઘ

સ્વસ્થ શરીર માટે સારી ઊંઘ લેવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જે લોકો રાત્રે યોગ્ય રીતે સૂઈ શકતા નથી તેઓ ઘણીવાર કોઈક રોગથી પરેશાન રહે છે. સારી ઊંઘ શરીર અને મન બંનેને અસર કરે છે અને બીમાર થવાની સંભાવના પણ ઘટાડે છે. જો તમને બરાબર ઊંઘ ન આવે, તો રાત્રે કોફી પીવાનું અને લાંબા સમય સુધી જાગૃત રહેવાનું ટાળો.

હેલ્ધી ડાયટ

સ્વસ્થ રહેવા માટે સ્વસ્થ આહાર સૌથી અગત્યની બાબત છે. એક દિવસમાં ઓછામાં ઓછા ત્રણ સ્વસ્થ અને પૌષ્ટિક ભોજન લો. હંમેશાં રાત્રિભોજનને હળવા કરો. તમારા આહારમાં પુષ્કળ ફળો, શાકભાજી, આખા અનાજ, તંદુરસ્ત ચરબી અને પ્રોટીન સમૃદ્ધ વસ્તુઓ શામેલ કરો.

માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર ધ્યાન આપવું

શરીરની સાથે, તમારે તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે સમાન ધ્યાન આપવું જોઈએ. તમે જેટલા માનસિક રીતે સ્વસ્થ રહેશો, તેટલા શારીરિક રીતે તંદુરસ્ત રહેશો. તમારી લાગણીઓ ઉપર તમારે સારો નિયંત્રણ રાખવો જ જોઇએ.

કસરત

તંદુરસ્ત અને ફીટ રહેવાની સૌથી અગત્યની વસ્તુ એ કસરત કરવી છે. અધ્યયનોએ પણ પુષ્ટિ આપી છે કે જે લોકો અઠવાડિયામાં ત્રણ કરતા વધારે વખત વ્યાયામ કરે છે તે સારા અને સ્વસ્થ જીવન જીવે છે. આ માટે તમે ડાન્સ, યોગ, એરોબિક્સ અને રનિંગ પણ કરી શકો છો.

તણાવથી દૂર રહેવું

તણાવ લેવાથી વજન વધવા સુધીની ઘણી માનસિક બીમારીઓનું જોખમ વધે છે. તમે તણાવથી છૂટકારો મેળવવા અથવા ચાલવા પર જવા માટે કસરત કરી શકો છો. શ્વાસ લેવાની કસરત અને ધ્યાન તણાવ ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે.