શિયાળાની ઋતુ ચાલી રહી છે. આ ઋતુમાં મોટાભાગના લોકો ઈન્ફેક્શન, શરદી, ગળામાં દુખાવો, તાવ જેવી બીમારીઓથી પરેશાન રહે છે. એટલા માટે આ સિઝનમાં રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત રાખવી ખૂબ જ જરૂરી છે. આ માટે તમારે તમારા આહારમાં શિયાળામાં ઉપલબ્ધ ફળોનો સમાવેશ કરવો જોઈએ.

કેનબેરીનું સેવન શરીર માટે ખૂબ જ આરોગ્યપ્રદ છે. આ નાની લાલ રંગની મીઠાઈઓ છે. આનું સેવન કરવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત બને છે.તમે તેનો રસ પણ પી શકો છો.

શિયાળાની ઋતુમાં નારંગી બજારમાં મોટા પ્રમાણમાં ઉપલબ્ધ છે.તેમાં વિટામિન સી અને કેલ્શિયમ હોય છે જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે.

શિયાળાની ઋતુમાં જામફળ અવશ્ય ખાવું જોઈએ. કારણ કે તેમાં વિટામિન સી, ડી સિવાય કેલ્શિયમ, ફાઈબર અને આયર્ન હોય છે. એટલા માટે તે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.

કીવી દરેક સિઝનમાં સરળતાથી મળી રહે છે. પરંતુ શિયાળાની ઋતુમાં તેનું સેવન કરવાથી હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યા નથી થતી અને તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ મજબૂત બને છે.

શરીફા શિયાળામાં પણ પુષ્કળ પ્રમાણમાં મળે છે અને તે સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તેમાં કેલ્શિયમ અને ઘણા એવા મિનરલ્સ હોય છે જે શરીરને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે.