ઘણી વખત, ઇજા અથવા પીડાના કિસ્સામાં, ડોકટરો હીટ થેરાપી અને ક્યારેક ઠંડા ઉપચારનો ઉલ્લેખ કરે છે. આ બંનેનું કાર્ય પીડા અને બળતરાથી રાહત આપવાનું છે. વ્યાપકપણે જાણો કે કોલ્ડ થેરાપી બળતરા તેમજ ઈજા અથવા પીડા માટે અસરકારક છે, જ્યારે સ્નાયુઓમાં દુખાવો અથવા જડતા માટે ગરમ ઉપચાર. ચાલો જાણીએ વધુ વિગતવાર.

ગરમી ઉપચારનો ઉપયોગ

– ક્રોનિક સાંધાના દુખાવા અથવા સ્નાયુના દુખાવા અથવા જકડાઈ જવા માટે હીટ થેરાપી ફાયદાકારક છે.
– પગની ઘૂંટીના દુખાવામાં ગરમ પાણી પલાળવાથી ફાયદો થાય છે.
– શસ્ત્રક્રિયા પછી, ડોકટરો ક્રોનિક પીડા અને સ્નાયુઓની જડતા માટે ગરમ કોમ્પ્રેસની ભલામણ કરે છે.

કેટલો સમય લેવો જોઈએ ગરમી ઉપચાર?

15 થી 20 મિનિટની હીટ થેરાપી થોડી જડતા અથવા તણાવને દૂર કરવા માટે પૂરતી છે. પરંતુ જો ખૂબ દુખાવો થતો હોય તો 30-45 મિનિટ લેવી જોઈએ.

ઠંડા ઉપચારનો ઉપયોગ

– જો કસરતને કારણે શરીરના કોઈપણ ભાગમાં સોજો આવી ગયો હોય તો કોલ્ડ થેરાપી અસરકારક છે.
– તાજી ઇજા, પગમાં સોજો કે મચકોડમાં કોલ્ડ બેગનો ઉપયોગ કરવો જોઇએ.
– દિવસમાં બે થી ત્રણ વખત ઠંડા પાણીથી પિયત કરવાથી જોગિંગ, દોડવા, રમવા, પડવાથી થતો દુખાવો જલદી મટે છે.
– ઘા પર સીધો બરફ ઘસવાની કે લગાવવાની ભૂલ ન કરો. આસપાસ સેકારો કરો.

કેટલા સમય સુધી લેવી જોઈએ કોલ્ડ થેરેપી?

એક ટુવાલમાં બરફ લપેટી અને તેને પીડાદાયક જગ્યા પર મૂકો. શીત ઉપચાર દિવસમાં બે થી ચાર વખત લઈ શકાય છે. 5 થી 10 મિનિટ પૂરતી હશે. બરફના સ્નાન માટે, 5 થી 15 મિનિટથી વધુ સમય માટે 10 થી 15 ડિગ્રી સેલ્સિયસ પાણીમાં સ્નાન ન કરો.

– ક્રોનિક સાંધાના દુખાવા માટે શીત ઉપચારનો ઉપયોગ થવો જોઈએ નહીં. સારું થવાને બદલે તે વધી શકે છે.