આપણે બધા જાણીએ છીએ કે વજન ઘટાડવા માટે કસરત, યોગ અને ડાયટ પ્લાનની ખાસ ભૂમિકા હોય છે. આ સિવાય બીજી ઘણી વસ્તુઓ છે જે તમારા વજનને અસર કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે મોડા ખાઓ છો, તો તમારી પાચન પ્રક્રિયામાં ગડબડ થઈ જાય છે અથવા જો તમે જમ્યા પછી ચાલવાને બદલે સીધા સૂઈ જાઓ છો, તો તમારું વજન પણ વધવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારે કેટલીક નાની વસ્તુઓ પણ યાદ રાખવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. એવી કેટલીક બાબતો છે જેને છોડી દેવી તમારા માટે વધુ સારી છે. આ સૌથી સામાન્ય વજન ઘટાડવાની ભૂલો છે.

ખાંડ

જો તમે પેટની ચરબી ઘટાડવા માંગતા હો, તો તમારે ખાંડને સંપૂર્ણપણે છોડી દેવી જોઈએ. 1 ગ્રામ ખાંડ 4 કેલરી બરાબર છે. આવી સ્થિતિમાં ખાંડને પચવામાં પણ ઘણો સમય લાગે છે. ખાંડને બદલે તમે સ્ટીવિયા, ગોળ, મધ જેવી વસ્તુઓ લઈ શકો છો.

ચોખા

વજન વધવા માટે પણ ચોખા જવાબદાર છે. તમારે ઓછામાં ઓછા ભાત ખાવા જોઈએ. તે જ સમયે, તમે ઘણી મોસમી શાકભાજી ઉમેરીને ચોખાને રાંધી શકો છો. જયારે, જો તમને ચોખા ખૂબ ગમે છે, તો તમે બ્રાઉન રાઇસ ખાઈ શકો છો.

ચા

જો તે પ્રમાણે ચા પીવામાં આવે તો તે તમારા માટે નુકસાનકારક નથી. તમારી જાતને સક્રિય બનાવવા અને થાકને દૂર કરવા માટે ચાનું સેવન કરવામાં આવે છે, પરંતુ જો તમે આખા દિવસમાં 6-7 કપ ચા પીઓ છો, તો તે તમારી ભૂખ જ નથી મારી નાખે છે પણ તમારું વજન પણ વધારે છે.

રાત્રે નાસ્તો

રાત્રે નાસ્તો અથવા તળેલું ખોરાક ખાવાથી પણ તમારું વજન વધે છે. રાત્રિ દરમિયાન પાચનતંત્ર એટલું સક્રિય હોતું નથી, તેથી તમારો ખોરાક લાંબા સમય સુધી પચી જાય છે. આવી સ્થિતિમાં જો તમારે વજન ઓછું કરવું હોય તો રાત્રે નાસ્તો ખાવાનું બંધ કરી દો.

રાત્રિભોજન પછી મીઠાઈ

ઘણા લોકો જમ્યા પછી મીઠાઈ ખાઈને પોતાનું ભોજન પૂરું કરે છે, જ્યારે આમ કરવાથી દરરોજ વધારાની ખાંડ તમારા શરીરમાં જાય છે. આવી સ્થિતિમાં, મીઠાઈઓ ખોરાક ખાધા પછી તમારા મૂડને ચોક્કસપણે સુધારી શકે છે, પરંતુ તેને વજન ઘટાડવા માટે અનુકૂળ ન ગણી શકાય.