લો બ્લડ પ્રેશર પણ છે ઘાતક, નોર્મલ રાખવા માટે આ વસ્તુઓનું કરો સેવન

લો બ્લડ પ્રેશર સ્વાસ્થ્ય માટે જોખમી છે. આને હાયપોટેન્શન કહેવામાં આવે છે. આ એક તબીબી સ્થિતિ છે. જેમાં વ્યક્તિનું શુગર લેવલ ઘટી જાય છે. તે બેહોશ પણ થઈ શકે છે. તેનાથી સુસ્તી અને અસ્પષ્ટ દ્રષ્ટિ જેવી સમસ્યાઓ પણ થાય છે. સામાન્ય બ્લડ પ્રેશર 120/80 mmHg હોવું જોઈએ. જ્યારે તે 90/60 mmHg થી નીચે જાય છે. તેને લો બ્લડ પ્રેશર કહેવાય છે. બ્લડ પ્રેશરને સામાન્ય રાખવા માટે અમુક ખોરાક લેવો જોઈએ.

કેફીન

જો તમારું બ્લડ પ્રેશર ઓછું રહે છે. પછી તમારે કેફીનનું સેવન કરવું જોઈએ. જ્યારે પણ છાતીમાં અસ્વસ્થતા, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ અથવા ભારેપણું હોય ત્યારે કોપી અથવા ચા પીઓ. કેફીન બ્લડ પ્રેશર વધારે છે. જો કે, જો બ્લડ પ્રેશર ખૂબ ઓછું હોય, તો તરત જ ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો.

લીલા શાકભાજી અને જ્યુસ

જ્યારે બ્લડ પ્રેશર ઓછું હોય ત્યારે ખોરાકમાં સોડિયમનો સમાવેશ કરો. ક્યારેક ડિહાઇડ્રેશન પણ હાઈ બ્લડ પ્રેશરનું કારણ બને છે. તેથી તમારી જાતને હાઇડ્રેટેડ રાખો. પીવાના પાણીની સાથે તમે જ્યુસ અને નારિયેળ પાણી પણ પી શકો છો. આ સિવાય ફોલિક એસિડ અને ફોલેટ યુક્ત ખોરાકને આહારમાં સામેલ કરો. ફોલેટ યુક્ત ખોરાક જેવા કે લીલા શાકભાજી, રાજમા, બદામ, વટાણા, ઈંડા, સોયાબીન, એવોકાડો, ટામેટાં, કેળા, પપૈયા, કઠોળ, કઠોળ વગેરેનું સેવન કરી શકાય છે.

તજ પાવડર અને છાશ

જે લોકોને લો બ્લડ પ્રેશરની ફરિયાદ હોય છે. તેઓએ છાશનું સેવન પણ કરવું જોઈએ. આ હાઇડ્રેશનથી પણ બચાવશે. તે જ સમયે, તમે ગરમ પાણીમાં તજ પાવડર મિક્સ કરીને પી શકો છો. બ્લડ પ્રેશરને સામાન્ય રાખવા માટે દરરોજ કિસમિસ, ટામેટાં અને ગાજર ખાઓ.