Morning Health Tips: ઉનાળાએ તેની અસર બતાવવાનું શરૂ કર્યું છે. આ સિઝનમાં પોતાને ફિટ અને એનર્જેટિક રાખવું મુશ્કેલ બની જાય છે. આ દરમિયાન પરસેવો અને બેચેનીને કારણે ઘણી વખત સારું ખાવાનું મન પણ થતું નથી, જેની અસર સ્વાસ્થ્ય પર પડે છે. તેનાથી બચવા માટે પોતાની જાતને હાઇડ્રેટેડ રાખવા ઉપરાંત સારા ડાયટનું પાલન કરવું પણ ખૂબ જ જરૂરી છે. સવારની સારી શરૂઆત તમને દિવસભર સ્વસ્થ અને ઊર્જાવાન રહેવામાં મદદ કરી શકે છે. તો ચાલો જાણીએ આ માટે કઈ કઈ વસ્તુઓ જરૂરી છે.

1- સવારે ઉઠ્યા પછી બે થી ત્રણ ગ્લાસ હુંફાળું પાણી પીવું જોઈએ. તેનાથી પેટ સારી રીતે સાફ થાય છે. આ પછી તમે જે પણ ખાઓ અને પીઓ, તેનાથી શરીરને મહત્તમ ફાયદો થાય છે.

2- પેટ સાફ કર્યા પછી, બ્રશ કર્યા પછી, એક ગ્લાસ નવશેકા પાણીમાં લીંબુ-મધ મિક્સ કરીને પીવો. જે આપણા શરીર માટે અનેક રીતે ફાયદાકારક છે. શરીરને ડિટોક્સિફાય કરવા ઉપરાંત, તે વજન ઘટાડવા, ત્વચાની ઊંડા સફાઈ અને પાચનમાં પણ મદદ કરે છે.

3- ખાલી પેટે ચા કે કોફીને બદલે ઉકાળો અથવા હર્બલ ચા પીવો.

4- પેટને ઠંડુ રાખવા માટે જીરાનું પાણી પીવો. આને પીવાથી આંતરડા સ્વસ્થ રહે છે અને પાચન સંબંધી સમસ્યાઓ પણ દૂર રહે છે.

5- આમળા અથવા એલોવેરાનો રસ પીવો પણ શરીરને ડિટોક્સ કરવા માટે ફાયદાકારક છે. આ બંને જ્યુસ શરીરની ગરમી દૂર કરવામાં અને તાપમાન જાળવવામાં મદદ કરે છે.

6- સવારે ઉઠીને જવનું પાણી પીવું પણ ફાયદાકારક છે. આના કારણે પાચન સંબંધિત સમસ્યાઓ દૂર રહે છે જે ઘણી બીમારીઓનું કારણ છે.

7- ઉનાળામાં તમે નાસ્તામાં ચિલ્લા, ઢોસા, ઈડલી, મુસલી, ફ્રુટ ચાટ, કીવી સ્મૂધી અથવા તરબૂચનો રસ લઈ શકો છો.

8- આમ તો, નાસ્તામાં પોહા, ઉપમાનો વિકલ્પ પણ બેસ્ટ છે. તેની સાથે તમે છાશ અથવા નારિયેળનું પાણી પ્રવાહીમાં પી શકો છો. જે ઉનાળામાં સ્વસ્થ શરીર માટે જરૂરી છે.