હૃદયરોગના વધતા જતા કેસો ચિંતાનો વિષય છે. હાલના વર્ષોમાં 40 વર્ષથી ઓછી ઉંમરના લોકોમાં હૃદયના ગંભીર રોગોનું જોખમ પણ વધતું જોવા મળ્યું છે. આવા કિસ્સાઓ જીવલેણ પણ હોઈ શકે છે, આવી સ્થિતિમાં તેમને ઓળખવા અને સમયસર નિવારક પગલાં લેવા જરૂરી બની જાય છે. હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માટે આહારમાં પૌષ્ટિકતાની સાથે સાથે દિનચર્યા યોગ્ય રાખવી પણ ખૂબ જ જરૂરી છે. આરોગ્ય નિષ્ણાતો કહે છે કે, નિયમિત રીતે યોગ-વ્યાયામની આદત પાડવી એ પણ હૃદયને સ્વસ્થ રાખવાનો એક અસરકારક ઉપાય છે. યોગ ન માત્ર હૃદયની ક્ષમતા વધારવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ તે ઘણા પ્રકારના રોગોના જોખમને ઘટાડવામાં પણ મદદરૂપ થઈ શકે છે.

હૃદયરોગના વધતા જોખમો વિશે લોકોને જાગૃત કરવા દર વર્ષે 29 સપ્ટેમ્બરે વિશ્વ હૃદય દિવસ ઉજવવામાં આવે છે. યોગ નિષ્ણાંતોનું કહેવું છે કે આનાથી બચવા માટે દરેક ઉંમરના લોકોએ યોગાસનની આદત પાડવી ખૂબ જ જરૂરી છે, કારણ કે યુવાનોમાં હાર્ટ એટેક જેવી ગંભીર સમસ્યાનો પણ ભોગ બને છે. ચાલો જાણીએ કે હૃદયને મજબૂત અને સ્વસ્થ રાખવા માટે દરરોજ કયા યોગાસનોનો અભ્યાસ કરવો તમારા માટે ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે?

દરરોજ પ્રાણાયામ કરો

પ્રાણાયામની આદત માત્ર માનસિક જ નહીં પરંતુ શારીરિક સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. આ યોગના ફાયદા ખાસ કરીને હાઈ બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવામાં છે, જે હૃદય રોગનું મુખ્ય પરિબળ છે. પ્રાણાયામની પ્રેક્ટિસ હૃદયના સ્નાયુઓને આરામ આપે છે, રક્ત પરિભ્રમણ સુધારે છે અને હૃદય પર કોઈ વધારાનું દબાણ ઘટાડે છે. પ્રાણાયામની આદતો જેમ કે ભસ્ત્રિકા, કપાલભાતિ અને અનુલોમ-વિલોમ તમારા હૃદયને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદરૂપ માનવામાં આવે છે.

વિરભદ્રાસન યોગના ફાયદા

વિરભદ્રાસન યોગની આદતથી શરીરનું સંતુલન સુધરે છે અને સહનશક્તિ વધે છે. તે રક્ત પરિભ્રમણને પણ સુધારે છે અને તણાવ દૂર કરે છે. તે હૃદયના ધબકારા નિયંત્રિત કરે છે. તે ઉત્તેજક કસરત તરીકે ઓળખાય છે અને આખા શરીરને લવચીક બનાવવામાં મદદરૂપ છે. હૃદયની કાર્યક્ષમતામાં સુધારો કરવા અને હૃદયના સ્નાયુઓને સ્વસ્થ રાખવા માટે વિરભદ્રાસન યોગની આદત પાડવી તમારા માટે ખાસ કરીને ફાયદાકારક બની શકે છે.

ધનુરાસન યોગના ફાયદા

ધનુષ યોગ દંભ હૃદયને ખોલવામાં અને સંકળાયેલ સ્નાયુઓને મજબૂત કરવામાં મદદરૂપ છે. આખા શરીરને સ્ટ્રેચ કરવાની સાથે, ધનુરાસન યોગનો અભ્યાસ કરવાથી તમને હૃદય પરનું વધારાનું દબાણ ઘટાડવામાં, રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવા અને રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવામાં ફાયદો થઈ શકે છે. યોગ નિષ્ણાતો કહે છે કે દરેક ઉંમરના લોકોએ આ યોગ આસનનો નિયમિતમાં સમાવેશ કરવો જ જોઈએ, તે આખા શરીર માટે અસરકારક યોગાસનમાંથી એક છે.