ડિમેન્શિયા એ એક ગંભીર માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા છે જે મેમરી, સામાજિક ચેતના, નિર્ણય લેવા અને વર્તનમાં ફેરફાર દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે. ડિમેન્શિયા ઘણી માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓના સંયોજનને કારણે થાય છે. સામાન્ય રીતે આ સમસ્યા મોટી ઉંમરના લોકોમાં જોવા મળે છે, પરંતુ હવે નાની ઉંમરના લોકો પણ તેનો શિકાર જોવા મળી રહ્યા છે. આરોગ્ય નિષ્ણાતો પર્યાવરણીય અને અન્ય માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ તેમજ બિનઆરોગ્યપ્રદ જીવનશૈલીને ઉન્માદના મુખ્ય કારણ તરીકે જુએ છે. આનો અર્થ એ છે કે તમારી જીવનશૈલી અને ખાવાની ટેવ ડિમેન્શિયાનું જોખમ વધારી શકે છે.

હાર્વર્ડ ટીએચ ચેન સ્કૂલના નિષ્ણાતોનું કહેવું છે કે, નાનપણથી જ લોકોએ ડિમેન્શિયાથી બચવા માટેના ઉપાયો અપનાવવા જોઈએ. શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં વધારો અને તમારા આહારમાં તંદુરસ્ત અને પૌષ્ટિક ખોરાક ઉમેરવાથી તમારા જોખમી પરિબળોને ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે. ફ્લેવોનોઈડ યુક્ત ખોરાક ખાવાથી મનને તેજ રાખવામાં મદદ મળે છે. તમામ લોકોએ પોતાની જીવનશૈલી પર વિશેષ ધ્યાન આપવાની જરૂર છે.

આવી આદતો જોખમ વધારે છે

– હેલ્થ એક્સપર્ટ્સનું કહેવું છે કે આપણે બધા જાણતા-અજાણ્યે વિવિધ કામો કરતા રહીએ છીએ જેનાથી ડિમેન્શિયાનું જોખમ વધી શકે છે.
– જે લોકો પૂરતી ઊંઘ લેતા નથી તેઓને સમય જતાં ડિમેન્શિયાનું જોખમ વધી જાય છે.
– સામાજિક રીતે અલગ રહેવાથી તમારા જોખમમાં વધારો થઈ શકે છે.
– આહારમાં પોષક તત્વોની ઉણપ.
– બેઠાડુ જીવનશૈલી જોખમ વધારી શકે છે.
– પૂરતો સૂર્યપ્રકાશ ન મળવાથી પણ જોખમ વધી શકે છે.

આ રીતે સુરક્ષિત રહો

– જોન હોપકિન્સનાં નિષ્ણાતો કહે છે કે, જીવનશૈલીમાં કેટલીક બાબતોનું ધ્યાન રાખવાથી ડિમેન્શિયાના જોખમને ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે. આ માટે દરેકે તેના પર ધ્યાન આપવું જોઈએ.
– હાઈ બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરો.
– ડાયાબિટીસ માટેના જોખમી પરિબળોને સમજો.
– ધૂમ્રપાનથી દૂર રહો.
– વજન નિયંત્રણમાં રાખવાનો પ્રયાસ કરો.
– સ્વસ્થ જીવન માટે શારીરિક પ્રવૃત્તિ ખૂબ જ જરૂરી છે.