બાળકોના હૃદય ખૂબ નરમ હોય છે. એક નાની વાત પણ તેમના દિલને ઠેસ પહોંચાડે છે. આવી સ્થિતિમાં માતા-પિતાએ તેમનું દિલ જાણવા માટે તેમને યોગ્ય સમય આપવો જોઈએ. પરંતુ આજકાલ મોટા ભાગના વાલીઓ નોકરી કરવાને કારણે બાળકોને સમય આપી શકતા નથી. જેના કારણે માતા-પિતાને મળવો જોઈએ તેટલો સમય બાળકને મળતો નથી. ઘણી વખત બાળકો પોતાની સમસ્યા કોઈને જણાવી શકતા નથી અને ધીમે ધીમે તેઓ માનસિક તણાવનો શિકાર થવા લાગે છે. એટલું જ નહીં, ક્યારેક ભાવનાત્મક અને માનસિક રીતે પણ કેટલાક કારણો બાળક માટે તણાવનું કારણ બની શકે છે, જેમ કે ચીડિયાપણું, ગુસ્સાને કારણે ગુસ્સો, મિત્રોથી દૂર રહેવું, જવાબદારીઓની અવગણના, કોઈપણ કામમાં ધ્યાન ન આપવું. સતત ઉદાસ રહે છે આ તમામ કારણો બાળકમાં તણાવનું કારણ પણ બની શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, માતાપિતા માટે તેમના બાળકોની માનસિક સ્થિતિને સમજવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ બની જાય છે. આ માટે સૌ પ્રથમ એ કારણો જાણવાની કોશિશ કરવી જોઈએ કે જેના કારણે બાળક માનસિક તણાવથી પીડાય છે.

બાળકોના માનસિક તણાવને દૂર કરવાના ઉપાયો:

કારણ શોધો –

સૌ પ્રથમ, તમારા બાળકને તણાવ અનુભવવાનું કારણ શું છે તે શોધો. એકવાર તમે કારણ જાણી લો, પછી તમે તમારા બાળકને તેના તણાવને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકશો.

મિત્ર તરીકે પ્રયાસ કરો –

જ્યારે બાળકોમાં માનસિક તણાવ વધે છે, ત્યારે તેઓ રડવા અને ચીસો પાડવા લાગે છે. જમીન પર સૂઈને તેઓ જોરથી લાત મારવા લાગે છે. કેટલીકવાર બાળકોમાં માનસિક તણાવ એટલો વધી જાય છે કે તેઓ પોતાને નુકસાન પહોંચાડવાનો પણ ડર નથી રાખતા. આવી સ્થિતિમાં બાળક પાસેથી કંઈપણ જાણતા પહેલા તેની સાથે મિત્રની જેમ વર્તન કરવાની ટેવ પાડો. જેથી બાળકો તમારાથી ડરતા નથી, પરંતુ તમારા તરફ ઝોક રાખે છે. બાળકોને ખુલ્લા મનથી તેમના વિચારો અને લાગણીઓ વ્યક્ત કરવા દો.

યોગ્ય આહાર ચાર્ટ –

જ્યારે બાળકની ખાવા-પીવાની અને ઊંઘવાની દિનચર્યા ખોરવાઈ જાય છે, ત્યારે શરીરનું ‘સુગર’ લેવલ ઘટી જાય છે, પરિણામે બાળક ચીડિયા થઈ જાય છે. ધીમે-ધીમે તેમને પોતાની લાગણીઓ વ્યક્ત કરવા માટે ગુસ્સો અને ચીડિયાપણુંનો આશરો લેવો પડે છે. બાળકોમાં માનસિક તણાવ ઓછો કરવા માટે તેમને પૌષ્ટિક ખોરાક ખવડાવો.

મોબાઈલ અને ઈન્ટરનેટ પર પણ નજર રાખો –

સોશિયલ મીડિયા પર પોસ્ટ કરવામાં આવેલી ઘણી વસ્તુઓ તમારા બાળકના મનમાં તણાવ પેદા કરી શકે છે. જેના કારણે ક્યારેક કેટલાક બાળકો હિંસક બની જાય છે તો કેટલાક કઠોર ભાષાનો ઉપયોગ કરવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં ટીવી અને મોબાઈલની આડઅસરથી બચવા બાળકોને વ્યસન ન થવા દો.

પ્રેમથી વાત કરો –

તમારે તમારો સમય અને પ્રેમ બાળકને આપવો જોઈએ. તમારું વર્તન, વિચારો અને લાગણીઓ બાળક પર અસર કરી શકે છે. આ સિવાય બાળક સાથે પ્રેમથી વાત કરો.