આપણે બધા જાણીએ છીએ કે બાળકોના માનસિક અને શારીરિક વિકાસ માટે ખાવા-પીવામાં ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે કેટલાક એવા ખોરાક છે જે સતત ખાવાથી બાળકોનો વિકાસ અટકી જાય છે. આવી સ્થિતિમાં, આ ખરાબ ખોરાક વિશે જાણ્યા પછી, બાળકોને આ વસ્તુઓથી દૂર રાખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

ફળોના સ્વાદવાળી વસ્તુઓ
ફળનો સ્વાદ વાંચીને એવું ન વિચારશો કે કંઈક ફળ બને છે. ઉદાહરણ તરીકે, ફ્રુટ કેક અથવા ફ્રૂટ ગમી, કેન્ડી જેવા, ખાંડથી ભરપૂર હોય છે. આ વસ્તુઓ ખાંડ અને રસાયણોથી ભરેલી હોય છે, જે બાળકોના દાંત પર ચોંટી જાય છે અને કેવિટીની સમસ્યા આપે છે.

ફ્રેન્ચ ફ્રાઈસ
ફ્રેન્ચ ફ્રાઈસ બાળકોને ખૂબ જ પસંદ આવે છે પરંતુ ટ્રાન્સ ફેટ અને કેલરીથી ભરેલી આ વસ્તુ બાળકોના પાચન માટે ખૂબ જ નુકસાનકારક છે. જો તમે ફ્રાઈસ બદલવા માંગતા હોવ તો બટાકાને બદલે શક્કરિયા કે અન્ય શાકભાજી ઓલિવ ઓઈલમાં તળીને બાળકોને આપો.

ખાંડનું અનાજ
ખાંડથી ભરપૂર વસ્તુઓમાં ફાઈબર નહિવત હોય છે. જેમ કે, ક્રીમ રોલ્સમાં ચરબી અને ખાંડ સિવાય અન્ય કોઈ પોષક તત્વો હોતા નથી. બાળકોને એવો ખોરાક આપો જેમાં 10 ગ્રામથી ઓછી ખાંડ અને ઓછામાં ઓછા ત્રણ ગ્રામ ફાઇબર હોય.

ડેલી ખોરાક
ઘણા સંશોધનો કહે છે કે પ્રોસેસ્ડ રેડ મીટ, જેમ કે હોટ ડોગ, ડાયાબિટીસ, કોલોન કેન્સરનું જોખમ વધારી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, હોટ ડોગ્સ સોડિયમ, ચરબી અને નાઈટ્રેટ્સથી ભરેલા હોય છે, જે કેન્સરનું જોખમ ઊભું કરે છે. જો તમે ડેલી મીટ ખરીદો છો, તો લો-સોડિયમ, ઓર્ગેનિક વેરિઅન્ટ્સ માટે જાઓ જે વધારાના નાઈટ્રેટ્સથી મુક્ત હોય.

હળવા પીણાંઓ
સોડા અથવા કોલા પીવાથી ટાઇપ-2 ડાયાબિટીસ અને સ્થૂળતાનું જોખમ વધે છે. તમારા બાળકોને પેકેજ્ડ ફળોના રસનું સેવન ન કરવા દો, જેમાં સોડા, ખાંડ સિવાય બીજું કંઈ નથી.