વજન વધ્યા પછી, શરીરનો આકાર વિચિત્ર થઈ જાય છે, ઘણા લોકોને આ દેખાવ સાથે જીવવામાં શરમ અને ઓછા આત્મવિશ્વાસનો સામનો કરવો પડે છે, આ માટે આપણી ખરાબ જીવનશૈલી અને ખોટી ખાનપાન જવાબદાર છે. સામાન્ય રીતે ઘણા લોકોને વધારે ખાવાની આદત હોય છે જેના કારણે વજન વધવું અનિવાર્ય હોય છે. પરંતુ જ્યારે તે જ લોકો વજન ઘટાડવાની કોશિશ કરે છે, ત્યારે અચાનક તેઓ ખાવાનું સંપૂર્ણપણે બંધ કરી દે છે. પરંતુ ભૂખ્યા રહેવું શાણપણની વાત નથી, તેનાથી સ્વાસ્થ્યને ઘણું નુકસાન થઈ શકે છે અને તમે ઘણી બીમારીઓનો શિકાર બની શકો છો.

ન ખાવાના ગેરફાયદા

– જો તમે ભૂખ્યા રહીને વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છો, તો આ એક મોટી ભૂલ સાબિત થઈ શકે છે કારણ કે આમ કરવાથી તમારા શરીરમાં ઘણા મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વોની ઉણપ થવા લાગે છે.

– જો તમે લાંબા સમય સુધી કંઈપણ ખાતા કે પીતા નથી, તો તમારી ત્વચા સુકાઈ જાય છે જેના કારણે તમારી ત્વચા નિર્જીવ લાગે છે, આનાથી તમારી એકંદર સુંદરતા પર અસર પડે છે.

– ભૂખ્યા રહેવાથી તમને લાગે છે કે પેટ અને કમરની ચરબી ઓછી થઈ જશે, પરંતુ આ બાબતમાં તમે તમારું શરીર નબળું કરી રહ્યા છો, આવી ભૂલ ક્યારેય ન કરો.

– વધુ પડતા ઉપવાસને કારણે તમારા શરીરમાં પાણીની ઉણપ થાય છે, જેના પછી શરીરના ઘણા કાર્યોમાં સમસ્યા આવી શકે છે.

– જો તમે લાંબા સમય સુધી ભોજન ન કરો તો શરીરનું મેટાબોલિઝમ બગડી શકે છે, જેનાથી ઘણી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.

– જે લોકો લાંબા સમય સુધી કંઈ ખાતા નથી, તેમનું બ્લડ પ્રેશર ખૂબ જ ઓછું થઈ જાય છે, તેથી આવી ભૂલ ન કરવી તે વધુ સારું છે.

ફાઈબર આધારિત ખોરાક ખાવાથી વજન ઓછું કરો

વજન ઓછું કરવા માટે, તે ખોરાક ખાવાનું વધુ સારું છે જેમાં ફાઈબર ભરપૂર હોય છે, આ વસ્તુઓમાં ફાઈબર્સ હોય છે જે પાચન ધીમી પરંતુ સારી બનાવે છે. આ વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આ ઉપરાંત, તમારે ક્યારેય શરીરમાં પાણીની કમી ન થવા દેવી જોઈએ, નહીં તો પેટમાં મુશ્કેલી થઈ શકે છે.