આંખો પણ આપણા શરીરનો એક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે, જેની સંભાળ શરીર, ચહેરો અને વાળ જેટલી જ મહત્વપૂર્ણ છે. લેપટોપ પર કામ કરવાને કારણે, મોબાઈલ વાપરવાથી કે આખો દિવસ ટીવી જોવાથી આંખો થાકી જાય છે, પાણી આવે છે અને ક્યારેક ઘણી ખંજવાળ પણ આવે છે. તો આ બધી સમસ્યાઓને દૂર કરવામાં કેટલીક કસરતો છે જે ખૂબ જ મદદરૂપ છે. જે આંખોને આરામ આપે છે, પ્રકાશ વધારે છે. તદુપરાંત, તેમની નિયમિત પ્રેક્ટિસથી, તમે ચશ્માથી પણ છુટકારો મેળવી શકો છો. સૌથી સારી વાત એ છે કે તમે આ કસરતો બેસીને અને ગમે ત્યાં કરી શકો છો, તો ચાલો જાણીએ કે કેવી રીતે કરવી.

આંખ પલકાવી

આંખોને સ્વસ્થ રાખવા માટે વારંવાર પાંપણો ઝબકાવતા રહો. જો કે આ એક કુદરતી ક્રિયા છે, પરંતુ કેટલાક લોકો મોબાઈલ કે ટીવી જોતી વખતે એટલા ખોવાઈ જાય છે કે તેઓ આંખ મારવાનું ભૂલી જાય છે. તો આ માટે પણ તમારે કસરત કરવી પડશે.

– તમારી જગ્યાએ આરામ કરો અને બેસો.
– હવે તમારી આંખો 10 વખત ઝડપથી ઝબકાવો.
– 10 થી 20 સેકન્ડ આરામ કરો. તે પછી તેને ફરીથી પુનરાવર્તન કરો.
– તમારે આ કસરત બે થી ત્રણ વખત કરવાની છે.

ફિગર 8 કસરત

આ કસરતના નિયમિત અભ્યાસથી આંખો પરના ચશ્મા દૂર કરી શકાય છે.

– આ કસરત કરવા માટે, ખુરશી અથવા પલંગ પર સીધા બેસો.
– તમારી સામે લગભગ 10 ફૂટ એક બિંદુ પસંદ કરો અને તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.
– હવે ડોટેડ જગ્યાએ તમારી આંખો વડે આઠ (8) નો આકાર દોરો.
– તમારા મનમાં કલ્પના કરો કે અહીં એક 8 બનેલ છે અને તમારે તમારી આંખો આની લાઇન પર ખસેડવી પડશે.
– આ કસરત 30 સેકન્ડ સુધી કરો. પછી થોડીવાર માટે બીજે ક્યાંક જુઓ.
– આ પણ ઓછામાં ઓછા બે વાર કરો.

નજીક અને દૂર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો

આ કસરતથી આંખોની રોશની પણ વધારી શકાય છે.

– તમારા અંગૂઠાને તમારા ચહેરાથી લગભગ 10 ઇંચ દૂર રાખો.
– પછી તેના પર 15 સેકન્ડ સુધી ધ્યાન કરો.
– આ પછી, તમારું ધ્યાન લગભગ 10 થી 20 ફૂટના અંતરે કોઈ અન્ય વસ્તુ પર રાખો.
– પછી ફરીથી અંગૂઠા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.
– આ કસરતને 5 થી 6 વખત પુનરાવર્તિત કરો.

ગરમ સ્પર્શ

આ કસરતથી આંખોનો ભારેપણું મિનિટોમાં દૂર કરી શકાય છે અને થાક દૂર કરી શકાય છે. આ માટે, બંને હાથને એકસાથે ઝડપથી ઘસો, જ્યાં સુધી તે સહેજ ગરમ ન થઈ જાય. પછી હથેળીઓને બાઉલની જેમ બનાવીને આંખો પર મૂકો. બે થી ત્રણ સેકન્ડ પછી હથેળીઓના ગેપમાં આંખો ખોલો. આ 3 વખત કરો. અસર તરત જ દેખાશે.