કેટલાક લોકો હંમેશાં થાક અને તાણ અનુભવતા હોય છે.અને એમને દરેક સમય ઊંઘ આવતી હોય છે. આને કારણે, કોઈ પણ કાર્યમાં મન લાગતું નથી.

તો ચાલો આપણે જાણીએ કે આ પાછળનું કારણ શું છે અને આપણે આ સમસ્યાથી કેવી રીતે છૂટકારો મેળવી શકીએ.

અપૂરતી ઊંઘ – આનું પ્રથમ કારણ પૂરતી ઊંઘ ન આવવી.આ તમારા સ્વાસ્થ્ય પર ખરાબ અસર કરી શકે છે.
દરેક વ્યક્તિએ ઓછામાં ઓછી 7-8 કલાકની ઊંઘ લેવી જોઈએ. તમારી નિયમિતતામાં ઊંઘને પ્રથમ પ્રાથમિકતા આપો. સૂવાના સમયે લેપટોપ, ફોન અને ટીવી જોવાનું બંધ કરો. જો તમને તો પણ ઊંઘ ન આવે તો ડોક્ટરનો સંપર્ક કરો.તમને સ્લીપ ડિસઓર્ડર થઇ શકે છે.

સ્લીપ એપનિયા – સ્લીપ એપનિયાના કારણે કેટલાક લોકોની ઊંઘ પુરી થઇ શકતી નથી, આ એક એવી સમસ્યા છે જેમાં અચાનક શ્વાસ થોડો સમય અટકી જાય છે અને આ કારણોસર ઊંઘ પણ એક જ જટકામાં ઉડી જાય છે. અધૂરી ઊંઘને હોવાને કારણે લોકોને તેના વિશે પણ ખબર હોતી નથી.આને કારણે, 8 કલાક પથારીમાં હોવા છતાં, ઊંઘ યોગ્ય રીતે પૂર્ણ થતી નથી અને બીજા દિવસે થાક અને આળસ રહે છે. જો તમારું વજન વધારે છે, તો તેને ઘટાડવાનો પ્રયત્ન કરો, ધૂમ્રપાન છોડો, નિયમિત ચાલવાનું રાખો અને જો તમને હજી પણ આરામ ન મળે તો સી.પી.એ.પી. માસ્ક લગાવો.

યોગ્ય રીતે આહાર ન લેવો – ઓછા અને અયોગ્ય ખાણાં – પીણાંથી પણ દરેક સમયે થાક વર્તાય છે.
યોગ્ય ખોરાક ન લેવાથી પેટ પણ ભરાતું નથી, જેને કારણે બ્લડ સુગર ઓછું થઇ જાય છે અને શરીરમાં સુસ્તી અનુભવાય છે. સંતુલિત આહાર લેવાથી બ્લડ સુગરનું સ્તર સામાન્ય રહે છે. ક્યારેય પણ સવારમાં નાસ્તો કરવાનું ના ભૂલો. અને દરેક આહારમાં પ્રોટીન અને કાર્બ્સનો સમાવેશ કરો. દિવસ દરમિયાન થોડુંક થોડુંક ખાવાનું રાખો.

એનિમિયા – એનિમિયાએ સ્ત્રીઓમાં થાકનું મુખ્ય કારણ છે.પીરિયડ્સને કારણે, સ્ત્રીઓમાં આયર્નની ઉણપ હોય છે. પેશીઓ અને અવયવોમાં ઓક્સિજન પહોંચાડવા માટે લાલ રક્તકણોની જરૂર પડે છે. આયર્નની ઉણપને પૂર્ણ કરવા માટે, તમારે આયર્નથી ભરપૂર ખોરાક ખાવો જોઈએ.

ડિપ્રેશન – લોકો હંમેશાં વિચારે છે કે હતાશા એ માનસિક બિમારી છે પરંતુ તેની શારીરિક અસર પણ થાય છે. તેના મુખ્ય લક્ષણો થાક, માથાનો દુખાવો અને ભૂખ ઓછી થવી છે, જો તમને થોડા અઠવાડિયા સુધી આ લક્ષણો હોય, તો ડોક્ટરનો સંપર્ક કરો. તમે તેની દવા અથવા થેરેપી પણ લઈ શકો છો.

કેફીનનું વધારે પ્રમાણ – કેફીનનો એક નાનો જથ્થો એકાગ્રતા વધારવાનું કામ કરે છે, પરંતુ તેની વધારે માત્રા ધબકારા, બ્લડ પ્રેશર અને ગભરાટ વધારી શકે છે. આને કારણે, કેટલાક લોકોમાં આખો દિવસ થાક રહેતો હોય છે. તમારી કોફી,ચા,ચોકલેટ અને સોફ્ટ ડ્રિંક્સ ધીમે ધીમે ઓછા કરો.

ડાયાબિટીસ – ડાયાબિટીઝના દર્દીઓમાં બ્લડ સુગર લોહીના કોષોમાં સ્થળાતર થવાને બદલે લોહીના પ્રવાહમાં રહે છે અને ઉર્જામાં ફેરવાય છે.આને કારણે, આખા શરીરમાં આખો દિવસ થાક રહેતો હોય છે. જો તમને પણ આવી કોઈ ફરિયાદ હોય તો પહેલા ડાયાબિટીસ ટેસ્ટ કરાવો. તમે આહાર અને વ્યાયામ દ્વારા પણ તમારા બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરી શકો છો.

ડિહાઇડ્રેશન – તમારી થાકનું એક કારણ ડિહાઇડ્રેશન પણ હોઈ શકે છે. તમે ઘરની અંદર અથવા બહાર કામ કરી રહ્યા છો, શરીરને ઠંડુ અને બરાબર રાખવા માટે પાણીની વધારે જરૂર પડે છે. દિવસ દરમિયાન ઘણું પાણી પીવો. કોઈપણ શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરતા પહેલા અને પછી પાણી પીવો.

હૃદયની બીમારી – જો તમે તમારા રોજિંદા કામમાં ખૂબ થાક અનુભવતા હો, તો તે પણ હ્રદયરોગની નિશાની હોઈ શકે છે.જો તમને થાકને લીધે કામ કરવામાં મુશ્કેલી આવી રહી છે, તો ડોક્ટરને મળો. જીવનશૈલીમાં પરિવર્તન, દવા અને કેટલાક ઉપચાર દ્વારા સુધારી પણ શકાય છે.

ફૂડ એલર્જી – કેટલાક ડોકટરોના જણાવ્યા મુજબ, ફૂડ એલર્જીને કારણે તમને દરેક સમયે ઊંઘ આવી શકે છે. અને બની શકે છે તમને આ અંગે જાણ પણ ન હોય. જો તમને ખાધા પછી જલ્દી ઊંઘ આવે છે, તો તેનો અર્થ એ છે કે તમે જે ખાધું છે તે પચાવવામાં તમને થોડી મુશ્કેલી આવી રહી છે.આને કારણે તમે થાક પણ અનુભવી શકો છો. જો તમને ખોરાક ખાધા પછી વધારે ઉંઘ આવે છે, તો એની જગ્યાએ બીજું કંઈક ખાઓ અને જુઓ કે તમારો થાક દૂર થાય છે કે નહીં, જો આ સમસ્યા હજી પણ ચાલુ રહે છે, તો પછી તમે ડોક્ટરનો સંપર્ક પણ કરી શકો છો અને ફૂડ એલર્જીનો ટેસ્ટ પણ કરાવી શકો છો.